Wil jij je nachtrust verbeteren? Er zijn hulpmiddelen die je kan kopen om in bed te gebruiken, waardoor je beter slaapt. Het hangt van jouw situatie af welke van deze middelen het best werken. Het kan dus nodig zijn om een beetje te experimenteren!
Oordopjes
Als je in een gehorige buurt woont (een stadscentrum of aan een doorgaande weg) dan kan je last hebben van omgevingsgeluid. Probeer in dat geval of slapen met zachte oordopjes in helpt.
Verzwaarde deken
Een ‘weighted blanket’ of verzwaarde deken oefent extra druk op je lichaam uit, zonder erg warm te zijn. Mensen hebben net zoal
s veel dieren de behoefte om zich omsloten te voelen – daardoor denkt ons lichaam dat we beschermd zijn. Misschien helpt zo’n zware deken jou ook om beter te slapen.
Wake-up light
Dit is een soort wekker die je heel voorzichtig en geleidelijk wakker maakt. De wekker heeft een lamp die over de loop van een half uur steeds feller gaat schijnen. Zo kunnen je hersenen langzaam uit hun rustmodus komen, en daar geniet je de rest van de dag van.
Ergonomisch matras
Slaap je niet goed omdat sommige delen van je lichaam niet ondersteund worden? Een ergonomisch matras heeft heuvels en dalen op de juiste plekken om je lichaam perfect te ondersteunen.